手球，一项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动，正吸引着越来越多的爱好者。要真正领略其魅力，首先需要了解其基本竞赛规则。本文将为您系统梳理，助您快速入门。
一、 场地与球队构成 标准手球场地为长方形，长40米，宽20米。两端各设有一个高2米、宽3米的球门。比赛时，每队上场7名球员，包括1名守门员和6名场上队员。场上队员通常分为左卫、左锋、中卫、中锋、右卫和右锋等位置，负责全场攻防。
二、 比赛时间与得分规则 成年男子比赛通常分为上下两个半场，每半场30分钟，中间休息10分钟。女子及青年组比赛时间可能稍短。得分方式非常直接：场上队员在不踏入对方球门区（即球门前方6米扇形区域）的情况下，将球完全攻入对方球门即得1分。守门员在本方半场任何位置将球掷入对方球门同样有效。
三、 核心比赛规则与动作规范
- 持球移动：球员持球后，最多可以走三步，持球时间不得超过三秒。这要求球员必须快速做出传球、射门或运球的决定。
- 运球规则：允许球员像篮球一样用单手拍球移动。但一旦双手接住球后，就必须在规则内处理，不能再次运球（即“二次运球”违例）。
- 接触与犯规：允许用躯干进行合法阻挡，但严禁拉、抱、推、撞、打对方球员，或抢夺对方手中的球。危险的射门动作（如击中防守队员头部）也可能被吹罚。
四、 犯规处罚与特殊判罚
- 任意球：对于一般犯规，由对方在犯规地点掷任意球恢复比赛。
- 7米球：当防守方通过犯规破坏了对方明显的得分机会时，将判罚7米球（类似于足球的点球），由指定球员在7米线处单独面对守门员射门。
- 升级处罚：对于严重的或多次的犯规，裁判可出示黄牌警告，进而判罚两分钟退场（该队员离场2分钟，球队少一人作战），情节严重者可能被直接红牌罚下。
五、 守门员特殊规则 守门员在球门区内可以用身体任何部位触球，且不受“三步三秒”限制。但一旦离开球门区参与进攻，则需遵守与场上队员相同的规则。
掌握这些手球基本竞赛规则，您不仅能更专业地观赏比赛，感受其高速转换的节奏和精妙的团队配合，也能为亲身参与这项运动打下坚实基础。无论是球场上的激烈对抗，还是战术板上的运筹帷幄，手球的魅力都始于对规则的深刻理解。现在，就尝试用这份指南去解读一场精彩的手球对决吧！
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