手球，一项融合了速度、力量与团队策略的精彩运动，在全世界拥有众多爱好者。对于初次接触的朋友来说，了解其基本规则是观看和参与的第一步。本文将为您系统梳理手球运动的核心规则，助您轻松入门。
一、 场地与球队构成 标准手球比赛在长40米、宽20米的室内场地上进行。球门位于两端底线中央，高2米，宽3米。每支球队上场队员为7名，包括1名守门员和6名场上队员，并配有数名替补队员。比赛分为上下两个半场，成年队每半场时间为30分钟，中间休息10分钟。
二、 核心目标与得分方式 比赛的根本目标，是通过团队配合，用手将球射入对方球门。当球的整体完全越过球门线进入门内，即算得一分。射门可以在任意位置进行，但通常是在对方球门区外完成。
三、 基本动作与持球规则 球员允许用手（主要是手臂和手部）进行传球、接球、拍球和射门。但持球时需注意：在静止或站立状态下，持球时间不得超过3秒；持球移动时，最多只能跑动3步，之后必须拍球（运球）或传球。运球结束后，可以再次持球走三步，但之后必须将球传出或射门。
四、 球门区规则 球门区（又称“D区”）是规则重点区域。只有守门员可以在该区域内活动。场上进攻队员不得触及或进入对方球门区线内的地面，但可以在跃起后于球门区上空完成射门，只要在落地前将球出手即可。防守队员则可以在防守时进入本方球门区，但若在此区域内获得防守优势（如干扰对方进攻），也可能被判定为违规。
五、 犯规与处罚 比赛禁止抢夺、击打对方手中的球，禁止用臂、手或腿阻挡、推拉、冲撞对方队员。轻微的犯规会导致由对方在犯规地点掷任意球恢复比赛。对于更严重的犯规，如危及对方安全或破坏明显得分机会，裁判会出示黄牌警告，甚至判罚“两分钟退场”（该队员离场2分钟，球队场上少一人），严重者可直接红牌罚下。防守方在靠近球门区的严重犯规，可能被判罚“7米球”（类似足球的点球），这是极佳的得分机会。
六、 比赛进行与开球 比赛由中场开球开始，下半场及每次得分后也均在中场开球。球出边线则由最后触球方的对方掷边线球。球从端线出界，若最后由进攻方触球，则由守门员掷球门球；若由防守方（非守门员）触球，则判给进攻方掷角球。
掌握这些基本规则，您就能更好地欣赏手球比赛中流畅的传切配合、激烈的身体对抗以及精彩的鱼跃射门。这项运动不仅考验个人的技术与速度，更强调团队的默契与战术执行力。何不尝试亲身参与，体验手球带来的独特激情与快乐？