手球，一项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动，正受到越来越多人的喜爱。但对于初学者而言，其规则可能略显复杂。本文将为您系统性地“写下来”，让您轻松掌握手球规则的核心要点。
一、比赛基本框架 一场标准手球比赛由两支队伍参与，每队上场7名队员（包括1名守门员）。比赛分为上下两个半场，成年队每半场30分钟，中间休息10分钟。目标很简单：通过传球、配合，将球攻入对方球门，得分多者获胜。
二、得分方式与合法进攻 球员可用于（膝盖以上）接球、传球、停球或射门。持球时，最多可以走三步，持球时间不得超过三秒。这意味着比赛节奏极快，强调瞬间的判断与团队配合。射门得分必须是在球体整体越过球门线内，且进攻方无犯规行为的情况下才有效。
三、常见犯规与处罚规则 理解规则中不允许的动作至关重要：
- 侵区犯规：进攻队员在射门或配合时触及对方球门区线（六米线）或进入区内。
- 被动传球：为避免失球而不积极进攻的消极比赛态度，裁判会给予警告。
- 身体接触犯规：如拉、抱、推、撞对方队员等。
- 处罚方式：一般犯规由对方在犯规地点掷任意球；严重的犯规或破坏明显得分机会的犯规，可能被判处“七米球”（类似足球的点球）或对犯规队员出示黄牌、两分钟罚出场甚至红牌取消比赛资格。
四、场地与用球标准 手球场地为长方形，长40米，宽20米。两端中央各设有一个高2米、宽3米的球门，球门前有扇形的球门区（六米区），只有守门员可以在该区域内活动。比赛用球大小和重量根据年龄、性别组别有所不同，成年男子用球周长约为58-60厘米，女子用球约为54-56厘米。
掌握这些核心规则，您不仅能更好地欣赏手球比赛中的战术博弈与精彩进球，更能为亲身参与这项运动打下坚实基础。快约上伙伴，到球场体验手球带来的激情与乐趣吧！
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