手球，一项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动，在全世界拥有众多爱好者。对于初次接触的朋友来说，其规则可能显得有些陌生。别担心，本文将用最清晰的方式，为您简单描述手球的核心规则，助您迅速领略其魅力。
首先，从场地与人员说起。手球比赛通常在长40米、宽20米的室内场进行。每队上场7名队员，包括1名守门员和6名场上队员。比赛分为上下两个半场，成年队每半场30分钟，中间休息10分钟。
比赛的终极目标很简单：将球攻入对方球门。场上队员可以用手（主要是手掌和手臂上部）进行传球、接球和射门。但需要注意的是，持球移动时，允许在不拍球的情况下走三步，之后必须在三秒内将球传出或拍球继续推进。这“三步三秒”规则是手球运动流畅性与节奏感的重要保障。
得分方式直接明了。当球的整体完全越过球门线进入球门，即算得分。整个球体必须位于球门柱之间、横梁之下。守门员在己方球门区内拥有特殊权利，可以用身体任何部位挡球。
规则中也对犯规动作有明确界定。例如，不允许抢夺或打击对方手中的球，禁止用腿或脚以下部位主动触球（守门员在球门区内除外），严禁冲撞、推拉、抱摔对方队员。对于一般犯规，裁判会判罚任意球；在明显得分机会被破坏等情况下，则会判罚7米球（类似足球的点球），这是极具威胁的得分方式。
此外，当犯规程度较重或违反体育道德时，裁判会出示黄牌警告，甚至判罚两分钟退场（该队员离场2分钟，球队场上少一人）。同一队员累计三次两分钟退场将被取消比赛资格。
总之，手球规则的核心在于鼓励进攻、保证比赛流畅与保护运动员安全。理解了这些基本框架，您就能更好地欣赏场上队员精妙的传切配合、强劲的远射以及守门员神奇的扑救。下次观看比赛时，不妨带着这些知识，您会发现这项运动的观赏性将大大提升！
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