手球运动以其高速、流畅的团队配合和激烈的身体对抗风靡全球。而确保每一场比赛公平、精彩进行的基石，正是由国际手球联合会（IHF）制定并不断完善的国际手联手球竞赛规则。理解这些规则，是欣赏这项运动魅力的关键。
一、 比赛场地与基础设置 标准的国际手球比赛场地为长方形，长40米，宽20米。场地两端中央各设有一个高2米、宽3米的球门。场地清晰地划分为多个区域，包括球门区（守门员活动区）、罚球线（7米线）和自由掷球线（9米线）等，这些区域的设定直接关联到攻防战术与犯规判罚。
二、 比赛时间与人员配置 成年队比赛通常分为上下两个半场，每半场30分钟，中间休息10分钟。每支球队同时上场7名队员，包括1名守门员和6名场上队员。比赛中换人无需通知裁判，但必须在指定的换人区内进行，且需遵循先下后上的原则，确保比赛流畅。
三、 核心竞赛规则解析
- 得分方式：运动员在场地任何位置均可射门，但必须确保在出手前至少有一只脚接触地面（三步规则允许的移动除外）。球体整体越过球门线即算得分。
- 持球与移动：持球队员在站立、跑动或接球时，最多可持球3秒或移动3步，之后必须传球、拍球或射门。重复拍球后再次持球（二次运球）属于违例。
- 接触与犯规：规则允许用躯干进行正面防守，但禁止抢夺或打击对方手中的球，禁止用手臂、腿去阻挡、推、拉、抱或撞对方。危险的攻击性行为将受到升级处罚。
四、 犯规判罚与处罚等级 规则的执行旨在保护运动员安全并保证比赛公平。根据犯规的严重程度和地点，判罚依次升级：
- 任意球：对于一般性违例，在犯规地点掷球。
- 7米球：类似于足球的点球，当犯规行为破坏了对方明显的得分机会时判罚。
- 警告（黄牌）：针对非体育道德行为或逐渐累积的犯规。
- 罚出场2分钟：针对严重的或重复的犯规，该队场上将暂时少一人作战。
- 取消比赛资格（红牌）：针对极其严重的犯规，该队员不得再参加本场比赛。
- 开除：针对极端暴力行为，队员需立即离开场馆。
五、 裁判与最新规则动态 一场正式比赛由两名权力平等的场上裁判共同执裁，另有一名计时员和一名记录员协助。国际手联会根据运动发展定期修订规则，例如近年来对“被动比赛”的判罚更加严格，以鼓励积极进攻，提升比赛观赏性。
掌握国际手联手球竞赛规则，不仅能帮助您更专业地观看比赛，洞察战术意图，也能让参与其中的运动员更好地发挥技术、避免无谓犯规。无论是业余爱好者还是专业运动员，深入理解规则都是提升手球运动水平与体验的重要一环。
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