在奥运赛场上，手球是一项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动。对于许多观众来说，其快节奏的攻防转换令人目不暇接，但看懂门道需从理解基本规则开始。本文将为您系统梳理奥运会手球的核心规则，助您提升观赛体验。
一、比赛时间与基本目标 一场标准的奥运会手球比赛分为上下两个半场，每半场30分钟，中间休息通常为15分钟。若比赛在常规时间内打平，则进行两个5分钟的加时赛；若仍平局，将通过罚球（类似足球的点球）决出胜负。比赛的核心目标很简单：通过团队配合，用手将球射入对方球门，得分多者获胜。
二、球队构成与场上区域 每队上场7名队员，包括1名守门员和6名场上队员。比赛在长40米、宽20米的室内场地上进行。场地两端设有球门区（俗称“D区”或“六米线”），这是规则中的关键区域。只有守门员可以在本方球门区内活动，进攻队员在射门时若踩入或跳入此区域，则进球无效。
三、得分方式与进攻规则 有效的得分必须是在双脚未触及球门区地面的前提下，将球完全射过球门线。球员持球后可以走三步，之后必须在3秒内将球传出或射门，否则将被判“持球违例”。防守方通过合法的身体接触（如用躯干阻挡）和快速移动来阻止进攻。
四、常见犯规与处罚 手球规则鼓励积极防守，但禁止危险动作。常见的犯规包括：
- 侵区犯规：进攻队员侵入球门区。
- 消极比赛：球队在进攻中不积极尝试射门，裁判可予以警告。
- 严重犯规：如拉、抱、打、推对方队员等。
处罚方式从任意球（犯规地点执行）到升级处罚不等：
- 黄牌：警告。
- 两分钟罚出场：该队场上减员2分钟，此处罚在比赛中很常见。
- 红牌：严重犯规或累计三次两分钟处罚后，将被取消比赛资格。
五、独特的“七米球” 当防守方通过犯规破坏了对方明显的得分机会时，裁判会判罚“七米球”。这类似于足球的点球，由一名进攻队员在七米线处单独面对守门员射门，是极佳的得分机会。
总结 奥运会手球规则的核心在于平衡高速攻防与运动员安全，强调团队技术和战术配合。了解这些基本规则后，您再观看比赛时，就能更清晰地欣赏到运动员精妙的传切配合、守门员神勇的扑救以及关键时刻“七米球”的紧张刺激，充分感受这项运动的激情与魅力。