手球运动以其快速、激烈的对抗和团队配合的魅力，在日本拥有广泛的群众基础和职业联赛。对于许多初次接触的朋友来说，了解其具体的比赛规则是欣赏比赛的第一步。本文将以图解结合文字的方式，为您清晰梳理日本手球常规赛的核心规则。
一、比赛场地与球队基本构成
标准的室内手球场地为长方形，两端设有球门区（俗称“D区”或“6米线”）。每支球队上场队员为7名，包括1名守门员和6名场上队员。常规比赛时间分为上下两个半场，各30分钟，中场休息通常为10分钟。
二、核心比赛流程与得分方式
比赛的核心目标是将球攻入对方球门。场上队员可以用手（主要是手臂和手）进行传球、接球和射门。守门员在己方球门区内可以用身体任何部位触球。
- 进攻：球员持球最多可走三步，持球时间不得超过三秒。通过灵活的跑位和精准的传球，寻找射门机会。
- 射门得分：球体整体越过球门线并进入球门，即算得分。射门通常在高速跑动或跳跃中完成，极具观赏性。
三、常见犯规与判罚标准图解
手球规则强调公平竞争，对犯规有明确判罚：
- 一般犯规：如轻微拉人、推人、非法阻挡等。裁判会判罚任意球，由对方在犯规地点执行。
- 严重犯规与处罚：对于破坏明显得分机会的犯规、或过于激烈的违规行为，裁判可能出示黄牌警告，或判罚两分钟退场（该队员离场2分钟，球队场上减员）。同一队员累计三次两分钟退场将被取消比赛资格（红牌）。
- 球门区规则：除守门员外，任何进攻队员不得触及球门区地面（踏入线内）。防守队员可以进入本方球门区进行防守，但若在区内对持球进攻队员造成不利影响，也可能被判罚。7米球（类似足球的点球）是针对在防守方球门区内犯规，破坏了对方明显得分机会的判罚。
四、日本常规赛特色赛制
日本的顶级手球联赛（如日本手球联赛）通常采用主客场双循环的常规赛制，即每支球队与其他球队各进行两场比赛（主场和客场）。依据常规赛的积分排名，决定进入季后赛（冠军争夺战）或淘汰赛的资格。这种赛制保证了比赛的公平性与激烈程度。
通过以上图解与说明，相信您对日本手球常规赛的基本规则已经有了清晰的了解。下次观看比赛时，您就能更好地理解球员的每一次跑位、传球和判罚，充分领略这项运动的速度、力量与智慧之美。
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