手球，一项融合了速度、力量与团队技巧的精彩运动，在全世界拥有众多爱好者。对于新手而言，了解清楚“手球的规则都有哪些”是观看和参与这项运动的第一步。本文将系统性地为您梳理核心规则，让您快速掌握要领。
一、 基础目标与场地人员 手球比赛的目标很简单：通过团队配合，用手将球射入对方球门得分。标准比赛在长40米、宽20米的室内场进行。每队上场7名队员，包括1名守门员和6名场上队员。比赛分为上下两个半场，成年队每半场30分钟，中间休息10分钟。
二、 核心比赛规则详解
- 持球与移动：球员在持球后，最多可以走三步，持球时间不得超过三秒。这意味着球员需要快速做出传球或射门的决定，保证了比赛的高速连贯性。
- 得分规则：当球的整体完全越过球门线进入球门，即算得分。射门必须在场地线内或起跳后落地前完成出手，从场外射入的球无效。
- 接触规则：允许防守队员用躯干正面阻挡对方持球队员，但不允许拉、抱、推、撞或危及对方安全。这对手球的对抗性和技术性提出了很高要求。
三、 犯规与处罚方式 犯规行为主要分为一般犯规和严重犯规/处罚。
- 一般犯规：如非法持球、走步违例等，由对方在犯规地点掷任意球恢复比赛。
- 升级处罚：对于更严重的犯规，裁判会根据情况出示黄牌（警告）、判罚两分钟退场（该队员离场2分钟，球队少一人作战），甚至直接出示红牌（取消比赛资格）。在球门区前防守犯规破坏明显得分机会时，可判罚7米球（类似足球的点球），这是极佳的得分机会。
四、 特色规则：守门员与球门区 球门区（又称D区）是手球一大特色。只有守门员可以在球门区内活动。场上队员身体的任何部位接触球门区地面（持球进攻时），即被判为“区违例”，攻方失去球权。守门员出球门区后，则视同普通场上队员。
五、 观赛与入门建议 理解了以上核心规则，您观看比赛时将不再迷茫。快速攻防转换、精妙的团队配合、力大势沉的射门以及守门员的精彩扑救，构成了手球运动的独特魅力。对于想尝试参与的朋友，建议从熟悉传接球、步伐练习开始，并时刻将“三步”、“三秒”规则牢记于心。
总之，手球规则设计精巧，在鼓励高强度对抗的同时，也严格保护运动员安全并确保比赛的流畅性与观赏性。掌握这些规则，您就能更好地享受这项运动带来的激情与快乐。
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