手球运动以其高速对抗与团队协作的魅力风靡全球，而确保比赛公平、流畅进行的基础，正是由国际手球联合会（IHF）制定并不断完善的竞赛规则。对于参与者与观众而言，深入理解这些规则，是提升竞技水平与观赛体验的关键。
一、 核心框架：比赛基本规程 国际手球联合会规则明确了比赛时长、队伍构成与得分方式。成年组比赛通常分为上下半场各30分钟，中间休息10分钟。每队同时上场7名队员（包括1名守门员）。将球完全攻入对方球门即得一分。规则对换人区、换人程序有细致规定，确保了比赛的连贯性与规范性。
二、 核心对抗：允许动作与犯规判罚 规则精确界定了允许的防守与进攻动作。防守方可用躯干阻挡对方，但禁止抢夺或打击对方手中的球，禁止用臂、手或腿进行阻挡、推、拉、撞等行为。对于犯规的判罚，根据发生地点与严重程度，分为任意球、7米球（类似点球）及升级处罚（黄牌、两分钟罚时、红牌）。理解“逐步升级”的处罚原则，对战术布置至关重要。
三、 核心空间：场地与器材标准 标准手球场为长方形，长40米，宽20米，球门高2米，宽3米。球的大小与重量根据年龄、性别组别有严格区分。这些标准由国际手球联合会统一规定，是赛事举办的基础硬件要求，也直接影响技战术的发挥。
四、 规则精神：促进比赛流畅与公平 所有规则的设立，根本目的在于在保障运动员安全的前提下，促进比赛公平、快速、流畅地进行。鼓励积极进攻，限制消极比赛（如守门员或持球队员过度拖延时间）。裁判员拥有现场裁决权，其判罚应基于对规则精神和具体条款的综合理解。
掌握国际手球联合会竞赛规则，不仅能帮助运动员在场上做出更合理的决策，也能让教练的战术安排更有针对性，同时让观众更透彻地欣赏比赛中的每一次精妙配合与判罚。建议直接查阅国际手球联合会发布的最新官方规则手册，以获取最权威、最详尽的指导。