手球，一项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动，在全世界拥有众多爱好者。对于初次接触的朋友来说，了解其基础规则是欣赏比赛的关键。本文将为您系统梳理手球的核心规则，助您快速入门。
一、比赛场地与球员 标准的手球比赛在长40米、宽20米的室内场地上进行。球门位于两端底线中央，高2米，宽3米。每支队伍上场7名球员，包括1名守门员和6名场上队员。比赛通常分为上下两个半场，各30分钟，中场休息10分钟。
二、核心目标与得分方式 比赛的根本目标是将球攻入对方球门。场上队员通过传球、跑动和配合，在对方球门区外将球掷入球门即可得分。球门区（又称“D区”）是守门员的专属区域，进攻队员在起跳射门时，若脚触及此区域线，则进球无效。
三、基本动作与持球规则 球员可以用手（包括手臂上部）、头、躯干等部位接球、停球或射门。但持球时有一些限制：在静止或站立状态下，持球时间不得超过3秒；持球移动时，最多只能走3步，超过则视为“走步”违例。这要求球员必须具备快速观察、决策和出球的能力。
四、常见犯规与处罚 比赛中的身体对抗激烈，但规则对动作有明确约束。禁止抢夺或打击对方手中的球，禁止用臂、手或腿去阻挡、推拉、撞绊对方球员。这些一般性犯规通常由对方在犯规地点掷任意球恢复比赛。
对于更严重的犯规，如危及球员安全的动作、或破坏明显得分机会的犯规，裁判会出示黄牌警告，甚至判罚两分钟出场（该队暂时少一人作战）。严重的非体育道德行为可能招致红牌罚下。
五、特殊比赛情况
- 七米球：当防守方通过犯规破坏了对方明显的得分机会，或守门员持球回到球门区后将球带出等，将被判罚“七米球”，类似于足球的点球。
- 边线球：当球整体越过边线出界，则由最后触球方的对方掷边线球恢复比赛。
- 球门球：当进攻方使球整体越过底线（且非进球），则由守门员掷球门球恢复比赛。
掌握这些基础规则，您就能更好地欣赏手球运动的魅力——流畅的团队传递、凌厉的劲射、飞身扑救的守门员以及瞬息万变的攻防转换。下次观看比赛时，不妨运用这些知识，深度体验这项运动的激情与策略吧！
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