乒乓球运动中，发球是比赛的开始，更是争取主动的关键环节。其中，发球时的“扔手球”规则——即非持拍手将球近乎垂直地向上抛起的过程——是规则中明确且严格规范的部分。许多业余爱好者甚至部分运动员，常因对此规则理解不深或存在误区而导致无谓的失分。本文将通过图文结合的方式，为您进行权威、清晰的解读。
一、核心规则要点图解
根据国际乒联（ITTF）最新规则，合法的抛球（即“扔手球”）必须满足以下几个核心要求，我们将通过要点分解图进行说明：
- 抛球起始状态：球必须静止地置于非持拍手张开的手掌上，手掌应保持平展，手指并拢。此动作旨在确保发球初始状态的公开与公平。
- 抛球轨迹：球必须被近乎垂直地向上抛起，不得向任何方向（尤其是向前或向侧）倾斜抛出。图解中将展示合规的垂直轨迹与违规的倾斜轨迹对比。
- 抛球高度：球离开手掌后，上升高度不得低于16厘米。图示将提供16厘米的直观视觉参照，帮助您建立准确的空间感。
- 下落与击球：在球下落期，方可击球。禁止在球的上升期击打。图解将清晰标注出上升期与下落期的分界点。
二、常见违例动作图解与纠正
本部分将列举几种最常见的“扔手球”违例情况，并附上图解分析：
- 违例一：抛球旋转或倾斜：抛球时用手腕或手指赋予球明显的旋转，或抛球轨迹明显向前倾斜。图解将展示此类动作的细节，并解释其如何影响接发球方的判断。
- 违例二：抛球高度不足：这是业余比赛中最常见的违例。图示将对比16厘米合规高度与常见不足高度的区别。
- 违例三：手掌未平展或合拢抛球：将球置于弯曲的手指上或合拢手掌中向上“弹”起。图解将对比正确与错误的手部姿势。
- 违例四：抛球位置不当：抛球点位于身体侧面或身后，而非身体前方、台面端线之后。图解将明确合规的抛球区域。
三、裁判视角与判罚标准
从裁判员的角度看，哪些动作容易被抓违例？本部分将模拟裁判员的观察重点，通过图解示意裁判在比赛中重点关注抛球的垂直度、高度和击球时机。了解裁判的判罚尺度，有助于您在正式比赛中规范动作，避免争议。
四、训练建议与误区澄清
如何练习才能形成稳定、合规的抛球习惯？我们提供简单的训练步骤图解。同时，澄清一些常见误区，例如：“抛球时手臂必须完全伸直吗？”（规则未强制要求伸直，但需保证抛球稳定垂直）“可以向后抛球吗？”（不允许，必须向上近乎垂直）。
总结：
掌握规范、清晰的“乒乓球扔手球规则”，不仅是遵守比赛纪律、避免无谓失分的基础，更是展现运动员专业素养的重要方面。通过以上详细的图解与解析，希望您能对发球抛球规则有更立体、准确的认识，并将其应用于日常训练和比赛中，让每一次发球都既具威力，又无可挑剔。
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