手球，一项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动，正受到越来越多人的喜爱。但对于初学者而言，场上快速的攻防转换和裁判的哨声可能令人困惑。掌握手球规则基本知识，是欣赏和参与这项运动的第一步。本文将为您系统梳理，让您轻松入门。
一、 场地与球队基础 标准手球场为长方形，尺寸为40米长、20米宽。两端各设有一个球门区（俗称“D区”或“六米区”）。每队上场7名队员，包括1名守门员和6名场上队员。比赛通常分为上下两个半场，成年队每半场30分钟。
二、 核心目标：如何得分？ 比赛的根本目标是将球攻入对方球门。场上队员（除守门员外）必须在对方球门区外完成射门。当球的整体越过球门线进入球门，即算得一分。攻防转换速度极快，得分往往在电光火石之间。
三、 基本操作与违例行为 了解允许做什么与禁止做什么，是理解比赛的关键。
- 持球移动：球员在持球时，最多可以走三步；持球时间不得超过三秒。这“三步三秒”规则保证了比赛的流畅性和高速性。
- 传球与运球：球员可以单手或双手传球、接球、射门。也可以像篮球一样拍球运球，但接球后，必须在三步内将球传出或射门。
- 常见违例：违反“三步三秒”规则、非法运球（如“二次运球”）、守门员离开球门区后触碰球、场上队员进入本方球门区防守等，都属于违例，将由对方掷任意球恢复比赛。
四、 犯规与处罚尺度 身体对抗在手球中是允许的，但有其严格界限。
- 一般犯规：用单手或双手拉、抱、推、撞对方队员，或用手臂、腿部阻挡对方，均属犯规。裁判会根据情况判罚任意球，严重或破坏明显得分机会的犯规会被出示黄牌警告。
- 升级处罚：针对对方队员而非球的严重犯规、鲁莽行为或同一队员多次犯规，可能被罚两分钟出场（该队场上暂时少一人）。非常严重的犯规或攻击行为，将导致红牌罚下（该队员被取消本场比赛资格）。
- 七米球：当防守方通过犯规破坏了对方明显的得分机会时，裁判将判罚“七米球”，这类似于足球中的点球，由罚球队员在七米线处单独面对守门员射门。
五、 独具特色的“球门区”规则 球门区（六米区）是手球规则中极具特色的部分。只有守门员可以在该区域内活动。场上进攻队员不得踏入或接触线内区域，即使起跳射门后落地在线内，进球也无效。防守队员同样不能进入本方球门区进行防守，否则将被判罚七米球。
结语 掌握这些手球规则基本知识，您再观看比赛时，就能看懂每一次传球、射门、犯规判罚背后的逻辑。手球运动的魅力在于其不间断的激烈对抗与团队战术配合。希望这篇指南能成为您探索手球世界的钥匙，助您更好地享受这项充满激情与活力的运动！
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