手球，一项风靡全球、充满激情与对抗的团队运动，以其高速的攻防转换和精彩的进球吸引着无数观众。对于初次接触的朋友来说，首先想了解的往往是：手球有什么规矩和规则？别急，这篇文章将为您清晰梳理，让您快速入门。
一、核心目标与基本场地
手球比赛的目标非常简单：通过团队配合，用手将球射入对方球门，得分多者获胜。比赛在长40米、宽20米的室内场地上进行，两端各设有一个高2米、宽3米的球门，球门前有扇形的球门区，这是规则中的关键区域。
二、核心规则与规矩详解
球员与时间：每队上场7名队员，包括1名守门员和6名场上队员。常规成人比赛分为上下两个30分钟的半场，中间休息10分钟。如果比赛结束时平局，则进行加时赛。
持球与移动：球员可以用手（主要是手掌和手臂）持球、传球、拍球。但持球后最多只能走三步，之后必须在三步之内将球传出或拍击一次后再次持球。这意味着球员需要快速决策，也使得比赛节奏极快。
“球门区”规矩：这是手球规则中极具特色的一条。只有守门员可以在球门区内活动。进攻队员在任何情况下踩踏或进入对方球门区（即使持球跃入）都将被判违例，由对方发球。防守队员若进入本方球门区进行防守获利，则可能被判罚“七米球”（类似足球的点球）。
接触与犯规：允许用身体躯干正面阻挡对方持球队员，但禁止抢夺、击打对方手中的球，禁止用臂、手、腿去推、拉、抱、绊对方。这些都属于犯规行为。轻微的犯规由对方在犯规地点掷任意球；严重的或破坏明显得分机会的犯规，将可能被出示黄牌警告、两分钟罚出场（该队暂时少一人），甚至红牌罚下。
得分方式：只要球体整体越过球门线进入球门，即算得分。进球后由失分一方在中线开球恢复比赛。
三、观赏亮点与战术精髓
理解了手球有什么规矩和规则，您观看比赛时会更有乐趣。您会欣赏到精妙的团队传切配合、外围强力远射、守门员的神勇扑救，以及进攻队员巧妙避开球门区上空的“飞身射门”。战术上，通常采用“6-0”、“5-1”等防守阵型，以及快速的攻防转换。
总之，手球的规矩和规则设计完美平衡了流畅性与对抗性，既鼓励进攻，又通过明确的限制保障了公平与安全。下次观看比赛时，不妨关注一下这些细节，您定能更深切地感受到这项运动所带来的速度、力量与智慧碰撞的激情！