在众多室内团队运动中，五人制手球以其节奏快、对抗激烈和团队协作要求高而备受喜爱。如果您对这项运动的规则感到好奇，本文将为您系统梳理，助您轻松入门。
一、 比赛基本框架 五人制手球，顾名思义，每队场上队员为5名（通常包括1名守门员和4名场上队员），另有数名替补。比赛通常在室内硬地球场进行，场地尺寸约为长40米、宽20米。全场比赛时间一般为上下半场各20分钟，中间休息10分钟。
二、 核心规则详解
- 得分方式：进攻方将球完全射入对方球门即得一分。射门必须在进攻线（通常为9米线）外完成，但队员跃起射门后可在落地前进入线内。
- 持球与移动：持球队员最多可持球3秒，持球移动时最多可走3步。超过限制将被判违例，球权转换。
- 接触与犯规：允许用身体躯干正面阻挡对方持球队员，但禁止抢、抱、推、撞等危险动作。对有明显得分机会的犯规，可判罚7米球（类似足球的点球）。
- 守门员规则：守门员在球门区内可以用身体任何部位触球，但离开球门区后则视同普通队员。球门区（6米线内）为守门员专属区域，进攻队员不得侵入。
三、 战术与观赏点 五人制手球强调快速传球、灵活跑位和果断射门。常见的战术包括交叉换位、挡拆配合以及快攻反击。防守则多采用人盯人或区域联防。其高得分率和连贯的攻防转换，使得比赛极具观赏性。
四、 与十一人制手球的主要区别 除了人数和场地更少更小外，五人制比赛用球通常也稍小，更适合控制。规则上更鼓励进攻，比赛节奏更快，身体对抗在规则允许下同样激烈。
掌握这些基本规则后，无论是亲自上场体验，还是观看比赛，您都能更深入地领略五人制手球的独特魅力。这项运动不仅能锻炼身体素质，更能培养团队精神和战略思维。现在就召集您的伙伴，尝试一下这项充满激情与协作的运动吧！
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