手球，一项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动，在中国正受到越来越多体育爱好者的关注。它节奏明快、对抗激烈，极具观赏性。那么，中国手球运动遵循怎样的规则？如何才能真正看懂并享受一场手球比赛呢？本文将为您深入浅出地解读。
一、 比赛基本框架与目标 中国手球运动遵循国际手球联合会（IHF）制定的通用规则。比赛在两支各7名队员（包括1名守门员）的队伍间进行，目标是在规定时间内，通过合法的传接球与配合，将球射入对方球门得分。比赛分为上下两个半场，成年男子比赛每半场30分钟，中间休息10分钟。
二、 核心比赛规则详解
- 得分方式：球员必须在进攻线（即9米线）外起跳射门，球体完全越过球门线即算得分。守门员在己方半场任何位置将球直接掷入对方球门同样有效。
- 持球与移动：持球队员最多可持球3秒或走3步，超过即判“走步违例”。必须通过运球（类似篮球）或传球来移动，结合“三步”规则，形成了手球独特的快速节奏。
- 接触与犯规：允许用躯干正面阻挡对方持球队员，但禁止抢夺、击打对方手中的球，禁止用手臂、腿去阻挡、推、拉、抱或撞对方。这些属于一般犯规，由对方在犯规地点掷任意球。防守队员必须遵循“先球后人”的原则。
三、 升级处罚与特殊规定
- 警告与罚出场：对于严重的或重复的犯规，裁判可出示黄牌（警告）、罚出场2分钟（该队暂时少一人）。同一队员被第三次罚出场2分钟将被取消比赛资格（红牌）。
- 7米球：当防守方通过犯规破坏了对方明显的得分机会，或在禁区内犯规时，将判罚“7米球”，这类似于足球的点球，是极佳的得分机会。
- 守门员特殊规则：在球门区内，守门员可以用身体任何部位触球。但离开球门区后，其规则同场上队员。
四、 场地与装备要求 标准手球场地为长方形，长40米，宽20米。球门高2米，宽3米。比赛用球大小和重量根据年龄、性别组别有所不同，成年男子用球周长约为58-60厘米。球员需穿着运动服、专业手球鞋，为防滑和防伤，通常会在手上涂抹松香粉。
掌握规则，畅享激情 理解中国手球运动的规则，是欣赏其战术配合、团队精神和力量速度之美的基础。从基础的传接球、三步规则，到复杂的战术跑位和犯规判罚，每一项规则都旨在保障比赛的流畅性与公平性，同时将竞技的激烈程度推向高峰。无论是作为观众还是业余参与者，熟悉这些规则都能让您更深入地沉浸于这项运动的独特魅力之中。
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