手球，这项融合了速度、力量与团队协作的室内球类运动，正吸引着越来越多的爱好者。但对于初学者而言，其快节奏的攻防转换和特定的规则细节可能令人困惑。这份精心整理的“手球比赛规则合集”，旨在为您系统梳理所有核心要点，让您轻松入门，畅享观赛与参与的乐趣。
一、 基础认知：场地与团队构成
一场标准的手球比赛在长40米、宽20米的矩形室内场地上进行。球门区（又称“D区”）是守门员的专属区域，场上球员不可踏入。每队由7名队员组成，包括1名守门员和6名场上队员。比赛分为上下两个半场，成年队每半场30分钟，中场休息通常为10分钟。
二、 核心目标：如何合法得分？
比赛的直接目标就是将球攻入对方球门。关键规则在于：进攻队员必须在起跳射门前，至少有一只脚踩在地面上（允许三步走或持球不超过三秒）。射门时，若进攻队员完全位于球门区线外并将球掷入球门，则得分有效。守门员在球门区内可以用身体任何部位挡球。
三、 比赛进程：从开球到决胜
比赛以中线开球开始。当球整体越过边线时，由最后触球方的对方掷边线球。若球由进攻方触及后整体越过底线，则由守门员掷球门球；若由防守方（除守门员）触及后出底线，则判罚角球。常规时间结束后若平局，根据赛制可能进行加时赛或七米球决胜（类似足球的点球）。
四、 规则重点：常见犯规与处罚
理解犯规判罚是看懂比赛的关键。主要分为一般犯规和升级处罚：
- 一般犯规：包括持球超过3秒或走步超过3步、非法运球、用脚或小腿触球（守门员在区内除外）、推拉抱绊对方队员等。判罚为对方在犯规地点掷任意球。
- 升级处罚：针对更严重的犯规，裁判可出示黄牌（警告）、判罚两分钟出场（该队员离场2分钟，球队少一人作战），甚至直接出示红牌（取消比赛资格）。严重的防守犯规，尤其是在破坏明显得分机会时，会被判罚七米球。
五、 装备与礼仪
比赛用球，男子用球周长约为58-60厘米，女子用球约为54-56厘米。球员需穿着运动服、专业手球鞋。出于安全与公平，禁止佩戴任何可能伤及自己或他人的饰品。
掌握这份规则合集，您不仅能更专业地欣赏手球运动员精妙的传切配合与强力射门，也能在亲身参与时更好地享受团队运动的策略与激情。手球运动的魅力，正藏在每一次合法的对抗、每一次精准的传递和每一次精彩的得分之中。