手球运动在中国是一项充满活力与团队协作精神的竞技项目。了解其规则，是欣赏和参与这项运动的第一步。本文将为您系统梳理中国手球运动的核心规则，助您快速掌握要领。
一、比赛基本框架 一场标准的手球比赛由两支队伍参与，每队上场7名队员（包括1名守门员）。比赛分为上下两个半场，成年队每半场时间为30分钟，中间休息10分钟。目标是通过团队配合，用手将球射入对方球门得分。
二、核心运动规则与得分方式 球员可以用手（包括拳头）、臂、头、躯干等部位接球、停球或射门。但持球移动时，允许的步数有明确限制。得分方式非常直接：当球的整体完全越过球门线进入球门，即算得一分。守门员在球门区内拥有特殊的防守权利。
三、常见犯规动作与处罚 规则严格禁止一些危险动作，例如抢夺对方手中的球、推拉抱绊对方队员、或做出危及对手安全的举动。处罚根据严重程度，分为任意球、7米球（类似足球的点球）以及队员暂时或永久罚出场。
四、场地与装备要求 标准手球场为长方形，两端中央设有球门。球员需穿着运动服，区分两队颜色。守门员服装颜色需与双方队员及对方守门员明显不同。使用的手球大小根据年龄和性别组别有所不同。
掌握这些基础规则，您不仅能更好地观看比赛，感受其高速攻防转换的激情，也能为亲身参与这项运动做好准备。中国手球运动正以其独特的魅力，吸引着越来越多的人投身其中。
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