手球是一项融合速度、力量与技巧的团队运动，而投球是得分的唯一手段。清晰理解投球规则，是欣赏比赛和参与实战的基础。本文将通过图解形式，为您详细拆分手球比赛中的投球规则要点。
一、 合法的投球动作与“三步”原则 在手持球后，运动员在传球或射门前，最多可以持球走三步，持球时间不得超过三秒。此规则鼓励快速决策与团队配合。图解将展示从接球到迈步计数的完整流程，帮助您直观理解这一核心限制。
二、 得分方式与射门区域图解 只有将球完全射入对方球门内才算得分。射门可在场地任何位置进行，但进攻队员必须在球门区线外起跳或出手。脚踏或侵入球门区线（俗称“六米线”）内射门得分将被判无效。我们将通过区域示意图，明确标示有效射门与违例射门的区别。
三、 常见投球违例动作解析
- 二次移动：在完成停步或接球确立中枢脚后，非法移动脚步。
- 持球超时：持球超过3秒未进行传球或射门。
- 侵入区违例：进攻队员在射门或传球前触及球门区地面（起跳后可在落地前于区内出手）。
- 犯规动作：射门时以危险动作危及防守队员。 图解将对比展示正确动作与违例瞬间，帮助您快速识别裁判判罚依据。
四、 特殊投球情况：七米球与快攻
- 七米球：类似于足球的点球，在对方犯规破坏明显得分机会时判罚。罚球队员必须在三秒内于七米线后出手，且支撑脚不得触及或越过七米线。
- 快攻（反击）：快速转换中的投球往往能避开严密防守。图解将展示快攻中“三步”原则的灵活运用。
五、 提升投球效率的小技巧 了解规则是为了更好地运用规则。在合法框架内，优秀的运动员会结合跳投、倒地射门、假动作等技巧，扩大射门角度、避开封挡。文末将附上经典比赛中的合规高效得分动作序列图解，供您学习参考。
掌握这些图解规则，您不仅能更专业地观赏手球比赛，洞察每一次攻防的博弈，也能在亲身参与时避免不必要的失误，享受手球运动的独特魅力。
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