手球运动以其高速、流畅的攻防转换和激烈的身体对抗而风靡全球。在比赛中，拍球、运球和持球是运动员最基本也是最重要的技术环节。清晰的规则理解是正确运用技术、享受比赛乐趣的基础。本文将通过图文结合的方式，为您详细解读这些核心规则，助您快速入门。
一、 合规的“持球”姿势解析 首先，明确什么是合规的持球。手球允许球员用手（张开或并拢）、臂、头、躯干、大腿和膝部去停球、接球或击球。但持球时间不得超过3秒，即使球在地上静止不动。同时，持球移动时，最多只能跑动3步，超过即判“走步”违例。下图展示了常见的单手和双手合规持球手型。
二、 “拍球”与“运球”的核心区别与规则 许多初学者容易混淆“拍球”和“运球”。简单来说：
- 拍球：通常指用手将地面上的球拍起以获取控制权，或是在对抗中保护球的一个动作。
- 运球：指球员通过连续用手向地面拍击球，使其反弹，从而在移动中保持对球的控制。
关键规则图解：
- 运球开始后：一旦开始运球，在球触及其他球员或球门之前，只能用双手接住一次，之后必须传出或射门，不能再次运球（否则为“二次运球”违例）。
- 拍/运球动作：必须用手掌正面清晰地将球拍向地面，动作应连贯。不能用拳头击球，或用手臂夹带球，这些都属于违例。
- 运球后持球：运球结束后，您可以持球站定（3秒内），或再跑动最多3步，然后必须将球传出或完成射门。
三、 常见违例场景图示与避免方法
- 场景一：过多步数——接球后跑了四步才传球？违例！
- 场景二：持球超时——被防守队员围住，持球犹豫超过3秒？违例！
- 场景三：不规则运球——运球时手掌向上“托球”或“捞球”？违例！
掌握这些基础规则，不仅能帮助您在比赛中避免不必要的失误，更能让您的技术动作更加规范、有效。无论是进行日常训练还是业余比赛，清晰的规则意识都是提升水平的第一步。
希望这份图文并茂的解读能帮助您更好地理解和享受手球运动的魅力。从正确的拍球、运球开始，迈出您手球之旅的坚实第一步吧！
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