手球运动，集速度、力量与团队协作于一体，被誉为“足球场上的篮球赛”。其比赛节奏快、对抗激烈，观赏性极强。要真正看懂一场精彩的手球对决，了解其核心比赛规则是关键。本文将为您系统梳理手球运动的基本竞赛框架。
一、 比赛基本框架：场地、时间与人员
一场标准的手球比赛在长40米、宽20米的室内场地上进行。球门位于两端底线中央。比赛分为上下两个半场，成年队每半场时间为30分钟，中间休息10分钟。每队上场队员为7人，包括1名守门员和6名场上队员。比赛中可随时换人，无需通知裁判，但必须在指定的换人区内进行。
二、 核心目标：如何得分？
比赛的直接目标是将球攻入对方球门。得分的前提是进攻队员必须在球出手前，至少有一只脚不能完全脱离地面（即不能腾空持球跳跃），且不能踩踏或越过球门区线（距球门6米处的扇形区域）。守门员在球门区内有特殊权利，但进攻队员攻入的球整体越过球门线，即算得一分。
三、 比赛进行：持球、移动与传球
球员允许用手（张开或握拳）进行停球、接球、传球、拍球和射门。但持球后最多只能走三步，持球时间不得超过三秒。这意味着球员需要快速决策，通过频繁的跑动和精准的传球来组织进攻，这也构成了手球高速连贯的特点。
四、 防守与犯规判罚
防守方可以通过身体躯干正面阻挡进攻队员，但禁止抢夺或打击对方手中的球。常见的犯规动作包括：拉、抱、推、撞对方队员；用腿或脚以下部位拦球；以危险方式掷球；以及防守时进入对方球门区等。
对于犯规的判罚，根据严重程度和地点，主要有三种：
- 任意球：对一般犯规，在犯规地点掷球恢复比赛。
- 7米球：类似于足球的点球。当防守方通过犯规破坏了对方明显的得分机会，或守门员持球进入球门区、将球带回球门区等，将被判罚7米球。
- 处罚（黄牌、两分钟罚出场、红牌）：对于粗野犯规或违反体育道德的行为，裁判会出示黄牌警告。更严重的，会判罚该队员两分钟罚出场，该队此时间内场上减员一人。极端情况下可直接红牌罚下。
五、 特殊规则：球门区与守门员
球门区是守门员的领地。只有守门员可以在区内用任何部位触球。场上队员身体的任何部位接触球门区地面（即使持球手在区外），即被判为“越区”，攻方失去球权，守方掷任意球。守门员出球门区后，则视同普通场上队员。
掌握这些基本规则，您就能更好地欣赏手球比赛中流畅的团队配合、激烈的身体对抗以及门线前电光火石的攻防转换。这项运动充分体现了力量、技巧与智慧的完美结合，值得每一位体育爱好者关注。