手球，这项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动，正吸引着越来越多的爱好者。无论是观看激烈比赛还是亲自上场，掌握一份清晰的《手球规则完整版》都至关重要。本文将系统性地为您拆解所有核心规则，让您轻松从“看热闹”变为“懂门道”。
一、 基础认知：场地与球队 标准的室内手球场地为长方形，长40米，宽20米。球门位于各自底线中央，高2米，宽3米。每支球队上场队员为7名，包括1名守门员和6名场上队员，并拥有多名替补。比赛分为上下两个半场，成年队每半场30分钟，中间休息10分钟。
二、 核心目标：如何合法得分？ 进攻方的终极目标是将球完全攻入对方球门内。队员必须在进攻线（即9米线）外完成射门，但允许跃入线内并在落地前将球射出。守门员在己方球门区内拥有特殊权限，但离开该区域则视同普通队员。
三、 关键规则：持球与移动 球员持球后，可以原地站立不超过3秒，持球移动时最多只能走3步。超过这些限制将被判为“走步违例”，球权移交对方。熟练掌握“三步节奏”和快速传递，是组织有效进攻的基础。
四、 防守与犯规解读 防守方需通过合法的身体位置和动作进行防守。严禁出现拉、抱、推、撞等危险动作。针对不同程度的犯规，裁判会给予以下判罚：
- 任意球：对一般犯规，在犯规地点执行。
- 7米球：类似于足球的点球，当犯规行为明显破坏了对方的得分机会时判罚。
- 警告（黄牌）与罚出场2分钟：针对重复或较严重的犯规，球员可能被暂时罚下，球队2分钟内少一人作战。
- 取消比赛资格（红牌）：针对极其严重的恶意犯规。
五、 特殊区域与守门员规则 球门区（6米区）是守门员的专属区域，除守门员外，任何进攻队员不得触及该区域地面（射门后落地除外）。防守队员在此区内防守获利也会被吹罚。守门员在区内可以用身体任何部位挡球，出区后规则同场上队员。
六、 观赏与实战要点 理解规则能极大提升观赛体验。关注球队的快攻反击、阵地战的交叉跑位以及“长城”般的联防。对于参与者而言，牢记规则不仅能避免无谓犯规，更能利用规则创造优势。
掌握这份《手球规则完整版》，您就拥有了打开手球运动大门的钥匙。无论是为了欣赏高水平的竞技对决，还是准备投身于这项充满激情的运动，清晰的规则认知都是第一步。现在，就让我们一起享受手球带来的速度与激情吧！