手球，一项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动，正吸引着越来越多的爱好者。如果您对这项运动的规则尚感陌生，本文将为您做一次清晰、全面的梳理，让您快速领略其魅力。
一、 比赛核心框架：时间与目标
一场标准的手球比赛分为上下两个半场，成年比赛每半场为30分钟，中间休息通常为10分钟。比赛的目标非常简单：通过团队配合，用手将球射入对方球门，每次成功射门计1分。终场得分高的一方获胜。
二、 球员与基本动作规定
每队上场7名球员，包括1名守门员和6名场上队员。持球球员可以拍球、传球或射门，但需注意以下基本规定：
- 持球移动：持球后，最多可走三步；允许在地面拍球后再次持球，但合计持球时间不得超过三秒。
- 接触规则：允许用躯干阻挡对方持球队员，但禁止抢夺或击打对方手中的球，禁止用脚踢球（守门员在防守区内除外）。
三、 常见犯规与处罚方式
了解犯规行为能更好地理解比赛进程：
- 一般犯规：如走步违例、持球超时、消极比赛等，裁判会判罚由对方在犯规地点掷任意球。
- 严重犯规：包括拉扯、抱摔、冲撞等过于激烈的对抗行为，将可能被裁判出示黄牌警告。
- 罚球：当防守方在进攻方的射门弧线（即9米线）内发生严重犯规，破坏了明显的得分机会时，裁判将判罚7米球，这是一种类似于足球点球的直接射门机会。
四、 场地与设备简介
标准手球场为长方形，长40米，宽20米。两端各设有一个高2米、宽3米的球门，球门前有扇形的球门区（又称D区），只有守门员可以在此区域内活动。比赛用球通常比篮球小，根据年龄和性别组别，球的尺寸和重量有所不同。
掌握这些核心规则，您就能更投入地欣赏手球比赛的速度与激情，或自信地踏上球场体验一番。这项运动不仅锻炼身体素质，更能培养出色的团队合作精神。现在就尝试去观看一场比赛吧，您会发现其中无尽的战术与乐趣！
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