手球，一项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动，正受到越来越多体育爱好者的关注。要真正看懂并享受手球比赛的激情，掌握其基本规则是关键。本文将为您系统梳理手球项目的核心规则。
首先，了解比赛框架是基础。一场标准手球比赛由两支队伍参与，每队上场7名队员，包括1名守门员和6名场上队员。比赛分为上下两个半场，成年队每半场时间为30分钟，中间休息10分钟。目标很简单：通过团队配合，用手将球射入对方球门，得分多者获胜。
得分方式与进攻规则 手球的得分方式直观明了。当球的整体完全越过球门柱之间的球门线，即算得分。场上队员（除守门员外）必须在球门区外完成射门，踩入或跳进球门区线内射门则进球无效。进攻时，持球队员可以持球走三步，之后必须在3秒内将球传出或拍运。拍运球后可以再次持球走三步，重复这一过程。这一“三步规则”和“三秒规则”是保证比赛高速流畅进行的关键。
常见犯规与处罚 手球规则对犯规行为有明确界定。常见的犯规动作包括：拉扯对方球员、冲撞、抱人、打手等。处罚方式根据犯规地点和严重程度分为：
- 任意球：对于一般犯规，在犯规地点由对方罚球。
- 七米球（类似足球的点球）：当防守方在球门区前犯规，破坏了对方明显的得分机会时判罚。
- 警告与罚出场：对于较严重的犯规或违反体育道德的行为，裁判可出示黄牌警告，或直接判罚出场两分钟（该队场上暂时少一人）。同一队员累计三次被罚出场两分钟将被取消比赛资格（红牌）。
场地与装备要求 标准的手球场地尺寸为长方形，长40米，宽20米。两端中央各设有一个高2米、宽3米的球门，球门前有扇形的球门区（俗称“D区”），只有守门员可以在此区域内活动。比赛用球根据年龄和性别组别有所不同，成年男子用球周长为58-60厘米，女子用球为54-56厘米。
掌握这些手球运动基本知识，您就能更好地欣赏球员们精妙的传球、有力的射门和守门员神奇的扑救。手球运动不仅考验个人技术，更强调团队的整体移动与战术执行，是一项极具观赏性和锻炼价值的运动。无论是想亲身尝试还是作为观众，理解其规则都是开启这项运动乐趣的第一步。
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